对于40岁以上的人群来说，随着关节灵活性下降，膝盖承受能力变弱，高冲击运动并不是每个人都适合。今天这组坐姿训练也是一种非常实用的锻炼方式，通过抬腿、转体、收腹等

别低估日间零碎活动很多人减脂只盯着运动消耗的卡路里，却忽略了白天零零碎碎日常活动产生的隐形消耗。大多数上班族一整天基本都坐在工位，除了上厕所几乎不起身，少了站立