很多朋友昨天还好好的，今天一下子就梗住了，绝大多数血栓，身体早就给过信号，只是那些信号太普通了，就这么轻轻松松放过去了。
散步出现这4种感觉，请警惕
间歇性跛行
走个三五百米，小腿肚子就开始又酸又胀又疼，必须蹲下或坐下来歇几分钟才能缓过来，再走又犯，这是下肢动脉硬化闭塞或腘静脉血栓的典型表现，
老郭跟您说清楚，这不是骨头疼，是肌肉缺氧的酸胀痛，血管里有血栓堵着，血供不上，肌肉无氧代谢产生大量乳酸，刺激神经末梢才疼的，有一个残酷的规律，距离越走越短，说明血管狭窄越重，
小腿灌了铅般沉重
没走几步，小腿像绑了沙袋，抬不起来，拖不动，很多患者跟我描述，郭医生，这腿跟不是自己的似的，静脉回流受阻的典型感觉，血液淤积在下肢，组织间隙压力增高，肌肉得不到有效灌注，就像发动机供不上油，光有劲使不出来，
单侧肢体温差明显
散步走上几分钟，停下来，用手背同时摸一摸两侧的小腿肚子，如果一侧皮温明显偏低，甚至摸上去发凉，皮肤颜色发白发紫，另一侧是温热的，这个温差就是血栓最直接的证据，血栓堵塞了动脉，带热量的新鲜血液过不来，那侧的肢体自然就凉了，
胸痛或憋气，休息才缓解
散步时突然胸口发闷，发紧，或者喘不上气，停下来歇几分钟就过去了，很多人以为是岔气或心脏神经官能症，
冠状动脉微循环障碍或肺小动脉微小栓塞的预警，比下肢血栓更凶险，它提示的不只是腿有问题，而是全身血管系统已经出了状况。
老郭的3分钟步行测试与黄金避险动作
有一个动作坚决不能做，剧烈拉伸，用力拍打，或者去按摩店狠按一通，
正确的做法是，3分钟步行测试，在平地以正常速度走3分钟，仔细感受腿部的变化，如果出现明显酸胀疼痛，立即原地站立，做踝泵运动，
脚尖用力向上勾，勾到极限，坚持5秒，
再用力向下踩，踩到极限，坚持5秒，
一勾一踩算一组，快速交替，做20组，
每小时做一组，相当于给血管做一次免费保养，
血栓体质的中医视角
气虚血瘀型
动一动就气短，舌质淡暗，舌面上有瘀斑瘀点，根源是心气不足，推血无力，血走得慢，自然容易淤积，
推荐黄芪当归丹参茶，生黄芪15克，当归6克，丹参10克，煮水代茶饮，气足则血行，血行则栓难成，
寒凝血瘀型
一年四季下肢冰凉，比别人怕冷，一到冬天症状加重，舌质紫暗，根源是阳气衰微，寒性收引，把血管箍紧了，每晚用艾叶红花煎汤泡足，艾叶20克，红花15克，煮水晾至42度以下，泡15分钟，以微微出汗为度，
艾叶通十二经，红花走血分，借助热力把阳气引到足底，寒散了，血管自然就松开了。
老郭的护血管三做三不做
三做，防栓黄金法则
无论坐卧，每小时勾脚尖，绷脚尖20次，这是小腿的第二心脏，
晨起空腹喝300ml温水，睡前喝100ml，尤其记住，半夜起夜时，顺手喝两口温水，这是一夜血液最浓稠的时候，两口温水就是心梗脑梗的防火墙，
做保暖脚踝一定要护住，内踝上三寸是三阴交穴，寒主收引，一受凉血管就收缩，缩了就更容易挂住东西，
三不做，血栓加速器，
腿部酸胀时，严禁用滚轮，筋膜枪或大力手法按摩，把静脉壁上的附壁血栓搓下来，直接就是肺栓塞，这个教训，希望您一次都不要经历，
超过1小时不动，小腿血流速度减慢50%，设个闹钟，每小时起来活动3分钟，比吃任何活血药都管用，
打喷嚏，搬重物，用力排便时，腹压瞬间飙升，是血栓脱落的高危时刻，尤其是排便，中老年人用点开塞露，别硬撑，排便时的一声闷哼，有时候比高血压更危险，
没症状不等于没风险，长期久坐，三高，肥胖人群，无症状性微血栓相当常见，我建议50岁以上的朋友，每年体检加一项颈动脉超声和下肢血管踝臂指数，能避免的代价却是几十万都换不回来的，
